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调理更年期诀窍之食疗 女人吃得对能赶走不适

2019年3月25日08时00分内容来源:99健康

更年期这是一个特别受煎熬的时期,女人们天天都希望不要经历这个阶段,但是再难熬,女人都要经历。

为了不然自己在更年期承受过多的折磨,女人要要尽早地做好调理措施。比如说,从饮食下手,但是需要注意的是,选对了食谱才能有益健康哟!


更年期女人要常吃的美食


一、助眠食谱

更年期出现失眠情况的女人有不少,比如说因为总是身体发热出汗,而导致睡眠失常。所?#36816;擔?#24179;日里要吃一些助眠的食物。


其中吃甲鱼、百合等食物有助眠之效,因此,更年期常常失眠的女人们,不妨利用这些食材烹饪成佳肴食用。

  

所需主?#24076;?/p>

购买1只约一斤重的甲鱼,再准备好各30G的百合和红枣。

  

所需辅?#24076;?/p>

冰糖适量(若是比较大块的话,建议将其敲碎,比较容易融化。)

  

烹饪?#21697;ǎ?/p>

1、将甲鱼敲晕后宰杀,将其甲壳和内脏去除干净,之后将剩下的部位多冲洗几遍,洗好之后切成块状备用。


2、再将百合和红枣清洗干净,之后将红枣切开挖掉果核,只留下枣肉备用。


3、然后洗好锅,加入清水烧开,再倒入甲鱼?#39274;椋?#29038;沸之后再下入百合和枣肉,盖上锅盖等其煮沸。


4、最后等到所有的材料都煮烂之后,就可以加入冰糖,等其融化之后就能够起锅吃肉喝汤了。

  

好处:

百合有助清心安神,而甲鱼有助滋阴,两者合起来一起炖煮,睡前一两个小时内吃一些,有助安眠。所?#36816;擔?#26102;常被失眠困扰的更年期女人们,建议照着食谱烹煮看看。

  

二、调志食谱

调志指的是调节情绪,到了更年期之后,女人们总是莫名的发脾气,总?#21069;?#19968;件小事扩大化,弄得家里鸡犬不宁。


所?#36816;擔?#36825;样子不仅不利家庭和?#24120;?#32780;且也是很伤身的。对此,建议平日里可以吃一些有助调节情绪的食谱,改善改善自己的情绪:

  

所需主?#24076;?/p>

1碗?#21917;剩?颗雪梨,1块豆腐,1个鸡蛋,再准备少?#24247;?#29482;瘦肉和火腿,少?#24247;?#40481;汤。

  

所需辅?#24076;?/p>

精盐、味精、牛奶、食用油各适量。

  

烹饪?#21697;ǎ?/p>

1、将?#21917;省?#29482;瘦肉、火腿分别洗好,再分别剁成碎末放入不同的碗里面备用。


2、再将豆腐块弄碎放入装有?#21917;?#30340;碗中,同时倒入牛奶、精盐和味精、鸡蛋清,用筷子用力搅拌成豆腐泥备用。


3、之后将雪梨的外皮削掉,挖掉果核,再将果肉剁成碎末放入大碗里面。再倒?#32948;?#27819;、盐和味精一起搅拌均匀备用。


4、然后将拌好的豆腐泥倒入大碗里,直接平铺在肉沫上面,再撒上火?#20154;?#26411;。之后放入蒸笼里面,蒸个八九分钟就可以。若是没有蒸笼的话,那就往锅里放架子,再将大碗放在架子?#24076;?#30422;上锅盖隔水炖,也是可以的。


5、等到快蒸熟的时候,将另一个锅洗好,倒入鸡汤,加入食盐、味精,用慢火煮开,鸡汤热了以后,用大碗盛起来。等到肉沫豆腐泥蒸熟之后,将它们挖出来倒入鸡汤里面,稍稍搅动一下就可以食用了。


这款美食,看起来是不是很好吃呢?含有多种材?#29616;谱?#32780;成,吃起来很是美味,吃着这样美味的食物,心情自然会变好的。


尤其是到了更年期一些女人因为对饮食特别挑剔,总是不满意吃的,进而让自己生气。这个时候,不妨做这道菜食用,吃完了心情会美?#32773;?#21727;。



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